高血压顾名思义就是血压高出正常人许多。高血压现如今在社会上有非常多的发病人群，往往是中年人非常容易患上高血压。这主要是由于人们平常生活中饮食上的不良习惯造成的。许多人平常都是吃的大鱼大肉，还顿顿不离酒，平常交际应酬抽烟喝酒又像吃家常便饭一样，这才会导致人们患上高血压。

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高血压对于人们的危害还是非常大的。如果不及时治疗高血压的话，人们很经常会出现昏厥等现象，这对于家中无人照看的人们来说是非常危险的。

那么到底怎么才能把高血压给降下来呢？

一、食疗

益于降压的食物大致概括起来，有这么几类：

①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;

②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;

④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;

⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

7醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

粥谱：

1.芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。 芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2.菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

3.大雉鸡蛋：日常食用大雉鸡蛋，有预防高血压及平衡血压作用。蒸，煮食用都可。

4.荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

5.绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

二、水果

1橘含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

2山楂能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。

3香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。

4柿子柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

5苹果含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。

6菠萝从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

7鲜梅富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。

8甜瓜有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。

9西瓜对高血压有良好的治疗作用。

10荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化 痰作用。

对于人们来说，拥有一个完好的身体，才能够快乐的生活。而通过以上的学习，人们可以在日常生活中多注意一些饮食上的养身来降低高血压。当然这些只是凤毛麟角，人们还可以去了解更多降高血压的方法，及早的治疗好自己的身体。