立秋是农历二十四节气中的第十三个，也是秋季的起始。
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根据中医五行理论，在立秋这一节气中，阳气逐渐减退，阴气开始升华。此时正是肺气最旺盛的时候，肺主秋季，与金相应。在情志上，肺主悲，因此在秋季易感受忧伤和消沉的情绪。
当立秋来临，我们可以采取一些具体的调整方式，以适应季节的变化，保护身体的健康。以下是一些实际操作建议：
一、调整饮食：
增加滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，有助于滋润肺气。适量摄取蜂蜜，可以润肺止咳，缓解干燥。减少辛辣刺激食物的摄入，避免伤害肺气。尽量避免过多吃煎炸食品。二、保护肺气：
室内保持适当湿度，可以使用加湿器或者放置水盆、湿毛巾等。出门时注意保暖，特别是早晚温差较大的时候，避免受凉。避免在刺骨的风中久待，戴口罩可以减少外邪入侵。三、调节情绪：
多参与户外活动，享受阳光和自然的气息，有助于调节情绪。参与轻松愉快的活动，如散步、做瑜伽、阅读等，缓解压力和焦虑。四、保持作息规律：
调整作息时间，根据天色早晚，逐渐适应秋季的日夜变化。保证充足的睡眠，晚上早点休息，有助于增强体力和免疫力。五、饮食养生：
可适当食用一些清润的汤品，如银耳莲子汤、燕窝羹等，有助于滋润肺气。多饮水，保持体内水分平衡，减少身体的干燥感。六、呼吸锻炼：
经常进行深呼吸锻炼，有助于增强肺功能，改善肺活量。七、适当运动：
选择适宜的户外活动，如晨跑、散步、太极等，有助于增强体质，提高免疫力。八、心理调节：
学会放松和冥想，保持内心平静，缓解忧虑和紧张。立秋是一个关键的时刻，我们可以通过调整饮食、保护肺气、调节情绪和作息，以及进行一些适当的养生活动，来更好地适应秋季的变化，保护身体的健康。
