对于养狗的人来说，很难理解世界上竟然有人“怕狗”。他们有时候会用“我的狗不咬人”来安慰怕狗的人，但这真的有用吗？

事实上，大约有5%的人害怕狗。对于这些人来说，这种对狗的焦虑或恐慌是一种“病”吗？需要治疗吗？

虽然大部分人对狗的恐惧不会影响生活，但确实有一些严重的患者，即使看到狗从门口经过也会惊慌失措。他们甚至害怕导盲犬、警犬等经过严格训练的服务犬。

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你为什么害怕？

怕狗的原因有很多，宗教、种族或地理等因素都可能对其产生影响。同时，亲身经历，如目睹狗攻击人或被狗攻击，很可能导致他们对狗的恐惧。

美国一家强迫症和焦虑症中心的医生凯西·布朗(Kasey Brown)认为，对狗的恐惧不一定是由个人经历引起的，而是由体内化学物质的不平衡引起的，比如一种特殊的恐惧症或强迫症。

不管恐狗的根源是什么，恐狗的治疗最重要的是“暴露”。避免与狗接触对治疗这种焦虑没有任何作用。而是应该帮助这些人“正确接触”狗，也就是把他们“暴露”在有狗的环境中。

如何消除恐惧？

几十年的研究表明，认知行为疗法(CBT)，尤其是一种叫做“暴露和反应预防(ERP)”的技术，是治疗恐惧症最有效的方法。为了让恐惧不再影响人们的日常活动，正确地“面对”恐惧的事物是非常重要的。

对于想要克服对狗的恐惧的人来说，第一步就是评估自己的恐惧程度。从0到10 (10是极度怕狗)，专门治疗恐惧症的治疗师会用很多方法帮助人们消除对狗的恐惧，这样患者的评分会逐渐降到1-2。专家普遍认为，接触友好的狗是最有可能帮助人们克服恐惧症的治疗方法。

从容做

恐惧症的治疗最重要的是循序渐进，一般从最容易解决的问题开始，逐步增加难度。比如对狗的恐惧可能包括:站在狗旁边，听到狗叫，在有狗的小区散步，在电视上看到狗，在沙发上看狗毛，谈论狗(由难到易)。

在ERP治疗中，治疗可能会从“谈论狗”开始，治疗师可能会尝试引入卡通狗角色，然后观看与狗的照片，然后观看电影中温顺的狗。然后逐渐过渡到更难的方向，这个过程是很慢的，只有患者真正克服了每一步，水平才会上升。