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1、理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。

2、否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。

3、以图示来为大家展现正确与错误的睡眠姿势：　　正确的仰睡姿势　　一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。

4、正确的侧睡姿势　　同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

5、不符合生理体位的睡眠姿势　　腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉，俯睡不利于健康　　俯睡不利于呼吸，也不利于保持颈部的自然。

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